.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor

Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor, sudah menjadi barang awam dalam setiap pekerjaan. Bukan hal yang asing jika banyak orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari. Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Namun, para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakinramah dengan lingkungan dan kesehatan.

Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor. Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata yang tetap, meski harus bekerja berjam-jam.

1–Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.

Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agarmata anda tidak bekerja terllau keras.

2–Gunakan filter monitor.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

3–Periksa monitor anda.

Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoranyang mengganggu layar.

4–Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5–Perhatikan posisi monitor.

Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman bekerja.

5–Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.

Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisisemula.

6–Istirahatkan mata anda.

Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan iniselama beberapa menit setiap 30 menit.

7–Periksa kacamata atau lensa kontak.

Bila anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik, ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah. Sesekali
biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.

Tips merawat kecantikan

Kaum hawa sangat sensitif terhadap penampilan lho, coba cari, remaja putri mana yang rela wajahnya terlihat kusam dan ditumbuhi jerawat . Lagian, yang terpenting adalah kamu-kamu harus merawat, apa-apa yang dikaruniakan oleh Tuhan.
Kosmetik adalah kata serapan yang berasal dari bahasa Yunani kuno. Kosmetikus, artinya, upaya untuk memperindah tubuh manusia secara keseluruhan, mulai dari rambut, mata, bibir, kulit sampai ke kuku. Tujuan dari upaya ini adalah tercapainya bentuk proporsi warna dan kehalusan bagian-bagian tubuh yang ideal. Untuk mencapai tujuan ini, maka bermuncullah produk-produk kosmetik. Kalau kamu yang ingin serba instant biasanya memakai kosmetik racikan pabrik. Nah, terhadap yang satu ini, kamu hrs hati-hati. Karena memakai kosmetik yang mengandung bahan pengawet kimia bisa menimbulkan masalah, seperti alergi atau keracunan. Kalau kamu mau cari aman, lebih baik memakai kosmetik yang alami, lagian, lebih terjamin kehalalnya karena nggak tercampur dengan bahan alkohol.
Lebih berkhasiat Tuhan sudah menciptakan alam dan sejenisny untuk kesejahteraan manusia. Dari sekian banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang diciptakan oleh Tuhan ada juga yang berkhasiat untuk kecantikan kulit kamu. Vitamin, lemak nabati, protein, mineral dan pigmen tertentu dalam bahan-bahan alami tersebut memberi andil besar dalam menjaga kesehatan, kelembutan dan kesegaran kulit. Perlu kamu tahu, permakaian sayuran dan buah-buahan untuk merawat kecantikan kulit, sudah menjadi trend masyarakat dunia.
Kecenderungan ini muncul lantaran bahan alami tersebut dianggap lebih berkhasiat dan lebih aman, karena efek samping yang ditimbulkan relatif kecil bagi kesehatan kulit. Selain itu, pemberian bahan alami langsung ke kulit seseorang dianggap lebih efektif ketimbang lewat makanan atau minuman. Namun kosmetik alami ini ada kekurangannya juga, lho! yaitu kamu harus menghabiskannya saat itu juga. Jika tidak, maka ramuan tersebut akan mengeluarkan bau tidak enak dan diduga tidak berkhasiat lagi.
Beragam sayuran umbi, dan buah-buahan mempunyai khasiat yang berbeda-beda. Ada yang berfungsi sebagai pelembab kulit, melembutkan kulit, memperlambat proses penuan dsb. Di bawah ini terdapat beberapa macam buah, sayur dan umbi yang umum digunakan untuk merawat kulit wajah. Dan orang biasa membuatnya menjadi masker.
Alpukat Masker alpukat sangat cocok untuk konsumsi kulit normal dan kering. Kadar lemaknya yang tinggi dapat melembabkan kulit dan melindungi kulit dari pengaruh sinar matahari. Wortel Wortel terkenal kaya vitamin A. Vitamin A diperlukan untuk pemeliharaan jaringan epitel (jaringan yang ada di permukaan kulit). Pada sayuran ini juga terdapat karoten yang berfungsi menjaga kelembaban kulit, memperlambat timbulnya kerutan pada wajah dan membuat wajah tampak selalu berseri. Mentimun Khasiatnya adalah menghaluskan dan melemaskan kulit, membantu meringkaskan pori-pori dan mengeluarkan kotoran dari kulit. Dengan demikian timbulnya jerawat dapat dicegah. Tomat Berkhasiat mengembalikan keseimbangan untuk minyak pada kulit berminyak, sehingga wajah selalu segar dan alami. Putih telur Bermanfaat menyempitkan lubang pori-pori yang ada di kulit wajah. Nenas Mengandung zat yang berfungsi meringkaskan pori-pori sehingga kulit tampak halus> Kentang Mengandung zat tepung yang sangat berguna menghaluskan kulit wajah.
Kenali Jenis Kulitmu Biarpun begitu cara pemakaian masker alami tersebut ada aturan-aturan yang harus dilaksanakan. Tidak asal begitu saja memakai, harus tahu dulu apa jenis kulit kamu. Ada beberapa pedoman untuk mengetahui jenis kulit :
(1) Jenis kulit berminyak Ciri kulit ini, disekitar dahi, hidung, dagu (istilahnya daerah T) serta pipi di bagian bawah tulang pipi terus menerus mengeluarkan minyak. Dan pada umumnya kulit berminyak mudah ditumbuhi jerawat.
(2) Jenis kulit kering Kulit wajah kering, cirinya berwarna kusam atau tidak mengkilap. Kadang-kadang kulit rasanya menegang (tertarik), disamping itu bersisik dan terasa gatal. Keadaan pori-pori kulit sering tampak layu dan kasar serta keriput. Sehingga orang yang kulit mukanya kering seakan-akan tampak lebih tua dari umur sebenarnya.
(3) Jenis kulit normal Diantara dua jenis kulit tadi, yang paling ideal adalah jenis kulit normal. Kulit jenis ini tidak berminyak dan juga tidak kering. Memiliki tekstur yang halus dan bila disentuh terasa lembut. Keadaan kulitnya seoalah transparan sehingga memancarkan sinar yang lembut. Setelah mengetahui apa jenis kulit kita selanjutnya kamu dapat menentukan pilihan masker mana yang sekiranya cocok untuk kulit kamu.
Masker untuk jenis kulit berminyak Masker putih telur Bahannya : - empat butir telur (diambil putihnya saja) - setengah sendok teh air jeruk nipis - setengah sendok teh madu - kocok putih telur sampai berwarna putih kaku, kemudian masukan jeruk nipis serta madu. Oleskan pada wajah kurang lebih 10 menit sampai mengering. Setelah itu cuci muka dengan air hangat dan bilaslah dengan air dingin. Masker Tomat Bahannya : - sebuah tomat masak yang sedang - tiga sendok makan tepung maezena - kupas kulit tomat kemudian haluskan, lalu campur dengan tepung maezena sampai rata. Bubuhkan pada wajah dan diamkan selama 15 menit. Cara membersihkan dengan mencuci wajah sampai bersih dengan air hangat>
Masker untuk jenis kulit kering Masker Alpokat Bahannya : - satu buah alpokat - sebutir kuning telur - madu 5 tetes - haluskan alpukat lalu campur dengan kuning telur dan madu. Oleskan pada wajah, biarkan mengering kira-kira 15 menit. Untuk memberihkan masker dari wajah, basuh dengan air hangat kemudian keringkan wajah anda dengan handuk yang basah. Masker Pisang Bahannya : - satu buah pisang yang sudah masak - satu butir kuning telur - haluskan pisang hijau lalu campur dengan kuning telur sampai rata. Lulurkan pada wajah dan biarkan sampai kering. Bersihkan wajah dengan air hangat kemudian bilas dnegan air dingin. Masker Susu Bahannya : - dua sendok makan susu bubuk - satu sendok teh asam borat (boric acid) - lima tetes minyak zaitun atau minyak bayi - campur dan aduk susu, boric acid, minyak zaitun smapai rata. Lulurkan ke seluruh bagian wajah sampai leher, kemudian biarkan sampai mengering. Bilas wajah dengan air dingin dan bersihkan wajah dengan menggunakan sabun bayi.
Masker untuk jenis kulit normal Masker Madu Bahannya : - dua sendok makan madu - oleskan pada wajah sambil menunggu kering, tepuk-tepuk wajah dengan ujung-ujung jari supaya sirkulasi darah di wajah lancar. Cara membersihkannya dengan membasuk wajah dengan air hangat. Masker Wortel Bahannya : - satu buah wortel - satu sendok teh madu - parut wortel lalu campur madu sampai rata. Oleskan pada wajah dan tunggu sampai kering kira-kira 10 menit. Basuh wajah dengan air dingin. Masker Telur Bahannya : - satu butir telur - lima tetes madu - campurkan telur dan madu sampai rata, kemudian oleskan pada wajah. Biarkan selama 15 menit, cara membersihkan dengan air hangat.